-
-
4841218为什么引体向上下来一瞬间,手腕疼,0想在8月份达到30个,不知道有没有可能 身高1.65,体重128 目前的状态是应该能拉18/19个的样子,力竭估计能20 由于工作原因,休息训练时间不是很多,引体目前是一周练3,礼拜天休息,前50个负重20KG左右,做10组,每组5个,组间休息大概2分钟左右, 后50个做自重,做5组,每组10个,组间休息大概2分钟左右,全部做完大概30来分钟,这个训练量是不是有点少了啊,负重是不是也太轻了呢 我个人感觉体脂高了点,理想体重大概是115/120的样子,也一直在减0049记录自己每天做了多少个引体向上 我尽量隔一天练一次吧 天天练恢复不过来 楼主165 60kg左右 目前已经断断续续练了一年多引体向上了 但练了这么久一直没啥进步 一次最多也就拉十几个 没有专门练过 之前我是三天两头的路过公园了就顺便练一下200一组3-6双力臂,现在手上茧子比以前还疼 有什么药能治吗,还是继续做0左胳膊小臀疼快俩月了。医生说是肱骨外上髁炎,需要多休息!真是个悲伤的故事!